Teenager für die Schule wecken

Wenn Sie vor 7 Uhr schon fünfmal „Steh auf, du kommst zu spät!“ gerufen haben, sind Sie nicht allein. Einen Teenager zu wecken ist einer der häufigsten Morgenkämpfe in jeder Familie. Die gute Nachricht: Meistens ist es keine Faulheit, und ein paar kleine Änderungen machen einen großen Unterschied. Hier erfahren Sie, warum es Teenagern so schwerfällt, welche 10 Methoden funktionieren, wie ein einfacher Morgenplan aussieht und was Sie tun können, wenn Sie nicht zu Hause sind.

Warum Ihr Teenager morgens nicht aus dem Bett kommt

In der Pubertät verschiebt sich die innere Uhr nach hinten. Teenager werden oft erst ab 23 Uhr oder später müde, auch wenn sie früher ins Bett gehen. Gleichzeitig brauchen sie immer noch viel Schlaf: Schlafexperten empfehlen für 13- bis 18-Jährige 8 bis 10 Stunden pro Nacht. Mit einem Wecker um 7 Uhr geht diese Rechnung selten auf.

Dazu kommen das Handy im Bett, Hausaufgaben, Sport und Wochenenden, an denen bis mittags geschlafen wird – und der Montagmorgen fühlt sich an wie Jetlag. Wenn Ihr Teenager also scheinbar nicht wach zu bekommen ist, steckt meist eine Mischung aus Biologie, zu wenig Schlaf und Gewohnheiten dahinter, kein böser Wille. Deshalb kombinieren die Methoden unten ein besseres Wecken mit kleinen Änderungen am Abend.

10 Methoden, um einen Teenager für die Schule zu wecken

Sanft beginnen

1. Vorhänge öffnen oder Licht anmachen. Licht signalisiert dem Körper, dass Morgen ist. Eine Lampe mit Zeitschaltuhr oder das Öffnen der Jalousien beim ersten Besuch macht das zweite Wecken viel leichter.
2. In zwei Schritten wecken. Ein erstes Klopfen oder „Guten Morgen“ etwa 10 Minuten bevor er aufstehen muss, dann ein zweiter Besuch. Der erste Ruf unterbricht den Tiefschlaf, sodass der zweite wirklich wirkt.
3. Seine Musik statt eines Pieptons. Ein Lied, das er selbst ausgesucht hat (und alle paar Wochen wechselt), nervt weniger als ein schriller Wecker, und er schaltet es seltener im Halbschlaf aus.
4. Ein Grund zum Aufstehen. Der Duft von Frühstück, ein warmes Getränk oder eine Fahrt zur Schule, wenn er pünktlich fertig ist. Kleine Belohnungen wirken besser als tägliche Drohungen.

Methoden gegen die Schlummertaste

5. Den Wecker ans andere Ende des Zimmers stellen. Wenn er aufstehen muss, um ihn auszuschalten, ist er schon halb wach. Das gilt auch fürs Handy: außerhalb der Reichweite des Bettes laden.
6. Eine Antwort verlangen. Ein „Mhm“ unter der Bettdecke zählt nicht. Vereinbaren Sie: Das Wecken ist erledigt, wenn er mit den Füßen auf dem Boden sitzt und etwas antwortet.
7. Ein Ersatzwecker, von jemand anderem gestellt. Teenager schalten ihre eigenen Wecker im Schlaf aus. Ein zweiter Wecker, den ein Elternteil stellt, mit einem anderen Ton, lässt sich schwerer ignorieren.
8. Einen Beweis verlangen. Ein kurzes Selfie oder eine „Guten Morgen“-Nachricht bis zu einer festen Uhrzeit. So wird das Aufstehen zu seiner Aufgabe, und Sie müssen nicht ständig nachsehen.

Methoden, die das eigentliche Problem lösen

9. Am Vorabend vorbereiten. Tasche gepackt, Kleidung bereitgelegt, Pausenbrot fertig. Jede Aufgabe, die auf den Abend wandert, schenkt morgens ein paar Minuten mehr Schlaf.
10. Wochenenden nah an Schultagen halten. Samstags bis mittags schlafen macht den Montag viel schwerer. Versuchen Sie, die Aufstehzeit am Wochenende höchstens etwa zwei Stunden von der an Schultagen abweichen zu lassen.

Für Teenager, die alles verschlafen, lesen Sie auch unsere Tipps für Tiefschläfer und unseren allgemeinen Ratgeber, wie man jemanden weckt.

Ein 5-Schritte-Plan gegen den Morgenstreit

Die größte Veränderung kommt meist nicht von einem lauteren Wecker, sondern davon, dass das Aufstehen seine Verantwortung wird statt ein täglicher Kampf mit Ihnen. Viele Eltern sagen, dass die Morgen ruhiger wurden, als sie aufgehört haben, der Wecker zu sein. So sieht ein einfacher Plan aus:

1. Sprechen Sie in einem ruhigen Moment, nicht um 7 Uhr morgens. Sagen Sie, dass Sie wissen, wie schwer die Morgen für Ihr Kind sind, und fragen Sie, was helfen würde.
2. Zeiten gemeinsam festlegen: wann der Wecker klingelt, wann er aufstehen muss, wann abends das Handy weggelegt wird.
3. Er stellt seinen Wecker selbst; Sie sind nur die Absicherung. Vereinbaren Sie ein einziges zweites Wecken durch Sie, nicht fünf.
4. Kleine Konsequenzen zulassen. Verpasst er den Bus, geht er zu Fuß oder zahlt die Fahrt von seinem Taschengeld, wie vereinbart.
5. Nach zwei Wochen Bilanz ziehen und anpassen. Loben Sie die Morgen, die gut geklappt haben.

Es wird schlechte Tage geben, besonders in den ersten Wochen. Sie werden aber meist seltener, je mehr sich Ihr Teenager daran gewöhnt, selbst für seinen Morgen verantwortlich zu sein.

So wecken Sie Ihren Teenager, wenn Sie früher zur Arbeit gehen

Viele Eltern fangen früh an zu arbeiten, sind auf Reisen oder leben getrennt und können nicht um 7 Uhr an die Tür klopfen. Anrufen hilft oft nicht: Teenager haben ihr Handy nachts auf lautlos oder „Nicht stören“, und ein Anruf lässt sich leicht ignorieren. Möglichkeiten:

• Zweimal anrufen. Auf dem iPhone klingelt ein zweiter Anruf von Ihnen innerhalb von drei Minuten durch, wenn bei „Nicht stören“ oder einem Fokus „Wiederholte Anrufe erlauben“ aktiviert ist.
• Notfallumgehung. Wenn Ihr Teenager sie auf seinem iPhone für Ihren Kontakt aktiviert, klingeln Ihre Anrufe auch im Lautlos-Modus. Das muss vorher eingerichtet werden.
• Einen Wecker an sein Handy senden. Mit PingPal stellen Sie von Ihrem Handy aus einen Wecker auf dem Handy Ihres Teenagers, auch zwischen iPhone und Android. Er klingelt zur gewählten Zeit, auch im Lautlos-Modus, mit einem Foto, Ihrer Stimme oder einem Lied. Ist Ihr Kind wach, schickt es ein Selfie oder kurzes Video als Beweis – so wissen Sie Bescheid, ohne anzurufen.

Nicht sicher, wie das funktioniert? Lesen Sie unseren Ratgeber, wie man einen Wecker an das Handy eines anderen sendet.

Bei Schulbeginn schon in der Arbeit? Senden Sie Ihrem Teenager einen Wecker und sehen Sie den Beweis, dass er wach ist. PingPal ist kostenlos.

Der richtige Wecker für Teenager

Was funktioniert, hängt davon ab, wie Ihr Teenager verschläft:

• Schaltet den Wecker aus, ohne aufzuwachen: Stellen Sie ihn ans andere Ende des Zimmers oder nutzen Sie einen Wecker, der vor dem Ausschalten eine Aufgabe verlangt (ein Foto, ein Rätsel).
• Schläft bei jedem Ton weiter: Wechseln Sie den Ton oft und nehmen Sie Licht dazu. Eine vertraute Stimme dringt besser durch als ein Piepton, den er jeden Tag hört.
• Wacht auf und schläft wieder ein: ein zweiter Wecker 10 Minuten später oder ein Weck-Check, bei dem er einen Beweis schicken muss.
• Steht auf, wenn Sie zu Hause sind, aber nicht, wenn Sie weg sind: ein Ersatzwecker, den Sie von Ihrem eigenen Handy aus stellen können.

Wir haben die Möglichkeiten ausführlich verglichen in Die 5 besten Wecker-Apps für Tiefschläfer.

Was Sie lassen sollten

• Werden Sie nicht zur Schlummertaste. Wer alle fünf Minuten weckt, bringt dem Kind bei, auf den letzten Ruf zu warten.
• Beginnen Sie den Tag nicht mit Schreien. Das macht Ihr Kind trotzig, und der nächste Morgen fängt genauso an.
• Kein Wasser, kein Aus-dem-Bett-Ziehen. Das funktioniert vielleicht einmal, schadet aber dem Vertrauen.
• Kein stundenlanges Ausschlafen am Wochenende. Etwas länger schlafen ist in Ordnung; Aufstehen um 12 Uhr macht den Montag schlimmer.

Wann Sie zum Arzt gehen sollten

Dieser Ratgeber gibt Alltagstipps zum Aufwachen und ist keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie wecke ich meinen Teenager ohne Streit?

Vereinbaren Sie den Plan in einem ruhigen Moment, lassen Sie Ihr Kind seinen Wecker selbst stellen und seien Sie nur die Absicherung. Ein erster Ruf 10 Minuten vorher und ein zweites Wecken, bei dem es sich aufsetzt und antwortet. Weniger Wecken durch Sie bedeutet weniger Streit.

Warum ist mein Teenager so schwer wach zu bekommen?

In der Pubertät verschiebt sich die innere Uhr nach hinten: Teenager schlafen spät ein, brauchen aber trotzdem 8 bis 10 Stunden Schlaf. Bei frühem Schulbeginn schlafen die meisten zu wenig, und das macht das Aufwachen schwer. Das Handy im Bett und langes Ausschlafen am Wochenende verschlimmern es.

Wann sollte ein Teenager für die Schule aufstehen?

Rechnen Sie von der Schlafenszeit zurück: Ein Teenager, der um 23 Uhr einschläft, muss bis etwa 7 bis 9 Uhr schlafen, um auf 8 bis 10 Stunden zu kommen. Beginnt die Schule früher, verlegen Sie Schlafenszeit und Handy-aus-Zeit Schritt für Schritt nach vorn und halten Sie die Wochenenden nah an den Schultagen.

Sollte ich aufhören, meinen Teenager zu wecken?

Vielen Eltern hilft es, die Aufgabe nach und nach abzugeben: Der Teenager stellt seinen Wecker selbst, und Sie sind die Absicherung. Vereinbaren Sie, was bei Verspätung passiert, und bleiben Sie dabei. Jüngere Teenager brauchen eventuell noch mehr Hilfe als ältere.

Wie kann ich meinen Teenager wecken, wenn ich nicht zu Hause bin?

Ein normaler Anruf oder eine Nachricht klingelt oft nicht, weil das Handy auf lautlos steht. Sie können auf dem iPhone wiederholte Anrufe oder die Notfallumgehung nutzen – oder eine App wie PingPal, die von Ihrem Handy aus einen Wecker auf seinem Handy stellt, im Lautlos-Modus klingelt und Ihr Kind ein Selfie als Beweis schicken lässt.

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