Cómo despertar a alguien

Hay quien se despierta en cuanto abres la puerta y quien duerme durante un simulacro de incendio. Aquí tienes 12 formas que funcionan, ordenadas de suave a "te levantas ya", además de cómo hacerlo sin asustar a nadie, cómo despertar a alguien a distancia y la única situación en la que debes dejar de intentarlo y pedir ayuda.

Por qué a algunas personas les cuesta tanto despertar

Lo fácil que es despertar a alguien depende mucho de la fase del sueño en la que esté. En el sueño profundo, que ocurre sobre todo en la primera parte de la noche, se reacciona mucho menos al sonido y al tacto. En el sueño ligero, un susurro puede bastar. Por eso la misma persona puede despertarse fácil a las 7 de la mañana y ser casi imposible de despertar a las 2.

Cuando alguien sale del sueño profundo, suele sentirse aturdido y confundido unos minutos. Es normal y se pasa. También por eso un inicio suave funciona mejor que un susto: la persona se despierta de mejor humor y es menos probable que vuelva a dormirse.

5 formas suaves de despertar a alguien

1. Deja entrar la luz. Abre las cortinas o enciende una lámpara suave. La luz es una de las señales más fuertes para que el cuerpo sepa que es hora de despertar.
2. Di su nombre. Empieza bajito y sube el volumen. Reaccionamos a nuestro propio nombre más que a otros sonidos.
3. Un toque ligero. Una mano en el hombro o el brazo, con un apretón suave. Evita la cara y no lo sacudas.
4. Pon su canción favorita. Empieza con el volumen bajo y súbelo poco a poco. Una canción que le gusta funciona mejor que un pitido estridente.
5. Usa el olfato. El olor a café recién hecho o a desayuno despierta a mucha gente por sí solo, y le da un motivo para levantarse.

4 formas rápidas (cuando hay prisa)

6. Mucha luz de golpe. Enciende la luz principal y abre las persianas a la vez.
7. Quita las cobijas. Un poco de aire fresco despierta rápido. Avisa antes, que no sea una sorpresa.
8. Haz que se siente. Pídele que se siente y ponga los pies en el suelo. Quien se sienta rara vez vuelve a dormirse.
9. Un paño frío y húmedo. En las manos o el cuello, nunca lanzado a la cara. Funciona rápido sin ser cruel.

3 formas de despertar a alguien de sueño pesado

10. Suma señales. Luz, sonido y contacto a la vez. Alguien de sueño pesado puede ignorar una, pero rara vez las tres.
11. Cambia el sonido. Nos acostumbramos a la misma alarma y dejamos de oírla. Una canción nueva o un mensaje de voz de alguien conocido se nota mucho más.
12. Haz que haga algo. Pídele que se ponga de pie, vaya a la cocina o te mande una selfie. Cuando se mueve, ya está despierto.

Si lo que quieres es despertarte tú y no a otra persona, comparamos las mejores apps de alarma para personas de sueño pesado.

Cómo despertar a alguien sin asustarlo

• Acércate por un lado, no directamente por encima de su cara.
• Di su nombre antes de tocarlo, para que lo primero que note sea tu voz.
• Mantén la habitación tranquila: luz suave, voz normal y nada de ruidos fuertes de repente.
• Dale un momento. La mayoría necesita uno o dos minutos para pensar con claridad.

Esto importa sobre todo con niños, personas mayores, gente de sueño ligero y quien haya pasado una mala noche.

Formas divertidas (pero amables) de despertar a alguien

• Una canción con significado: el tema de su serie favorita o una canción de un chiste que solo ustedes entienden.
• Manda a la mascota. Un perro o un gato en la cama es difícil de ignorar.
• Desayuno en la cama o su café en la mesita de noche.
• Una alarma con tu voz: grábate cantando mal y ponla como su alarma.

Que sea amistoso: nada de cubetas de agua, bocinas de aire ni nada que pueda lastimar o asustar de verdad.

Cómo despertar a alguien a distancia

Si no están en el mismo lugar, tus opciones dependen de su celular:

• Llama dos veces. En iPhone, si usa No molestar o un modo de concentración, una segunda llamada de la misma persona en menos de tres minutos puede sonar si tiene activadas las "llamadas repetidas".
• Excepción de emergencia. Si la activa para tu contacto en su iPhone, tus llamadas suenan aunque esté en silencio. Tiene que configurarlo antes.
• Envía una alarma a su celular. Las llamadas y los mensajes se pasan fácil durmiendo. Una app como PingPal te permite enviar una alarma real con tu voz o una canción; suena a la hora que elijas aunque el celular esté en silencio, entre iPhone y Android.

Explicamos cada opción en nuestra guía sobre cómo enviar una alarma a otro celular. Para parejas en ciudades distintas, mira cómo despertar a tu pareja cuando están lejos.

¿Necesitas despertar a alguien que no está a tu lado? Envíale una alarma con PingPal, gratis.

Qué no hacer

• No sacudas a nadie con fuerza ni le agarres la cabeza. Puede doler y asusta.
• No tires agua ni hagas ruidos muy fuertes junto a sus oídos.
• No sobresaltes a un sonámbulo. Despertarlo no es peligroso, pero puede estar muy confundido. Háblale con calma y llévalo despacio de vuelta a la cama.
• No despiertes una y otra vez a alguien enfermo para "ver cómo está" sin motivo; descansar le ayuda. Si te preocupa, lee la siguiente sección.

Si alguien no se despierta

Esta guía trata del despertar diario, no es consejo médico. Si alguien con quien vives es muy difícil de despertar de forma habitual o siempre está agotado, vale la pena consultar a un médico.

Preguntas frecuentes

¿Cómo despertar a alguien rápido?

Enciende una luz fuerte, di su nombre con firmeza, quita las cobijas avisando antes y haz que se siente con los pies en el suelo. Sentarse es el paso que evita que la mayoría vuelva a dormirse.

¿Cómo despertar a alguien con amabilidad?

Abre las cortinas, di su nombre en voz baja, espera un momento y luego tócale el hombro. Dale un minuto para espabilarse y dile por qué lo despiertas ("Son las 7:30, salimos en 20 minutos").

¿Cómo despertar a alguien que no se despierta?

Con alguien de sueño pesado, combina luz, voz fuerte y un toque firme, y cambia el sonido de la alarma a menudo. Pero si alguien no reacciona en absoluto a una voz fuerte y a sacudidas firmes, trátalo como una emergencia y pide ayuda.

¿Es malo despertar a alguien de un sueño profundo?

Para un adulto sano no es dañino, pero probablemente se sienta aturdido y de mal humor unos minutos. Despertarlo con suavidad y al final de la noche, cuando el sueño es más ligero, lo hace más fácil.

¿Cómo despertar a alguien si tiene el celular en silencio?

Una llamada o un mensaje normal no van a sonar. Las opciones son la Excepción de emergencia para tu contacto en su iPhone (configurada antes), llamadas repetidas si usa No molestar con las llamadas repetidas permitidas, o una app de alarmas como PingPal, cuyas alarmas suenan aunque esté en silencio.

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