Comment réveiller quelqu'un : 12 méthodes qui marchent vraiment

En bref

La meilleure façon de réveiller quelqu'un, c'est de commencer en douceur puis d'augmenter : ouvrez les rideaux ou allumez une lumière, dites son prénom, puis touchez son épaule. Pour un gros dormeur, combinez lumière, son et contact, et faites-le s'asseoir. S'il n'est pas dans la même pièce, un appel peut passer inaperçu en mode silencieux, mais une alarme envoyée sur son téléphone (par exemple avec PingPal) sonne quand même.

Certains se réveillent dès qu'on ouvre la porte, d'autres dorment pendant un exercice d'incendie. Voici 12 méthodes qui fonctionnent, de la plus douce au « tu te lèves maintenant », avec en bonus comment le faire sans effrayer personne, comment réveiller quelqu'un à distance et la seule situation où il faut arrêter d'essayer et appeler à l'aide.

Pourquoi certaines personnes sont si dures à réveiller

La facilité à réveiller quelqu'un dépend beaucoup de la phase de sommeil dans laquelle il se trouve. En sommeil profond, surtout présent en début de nuit, on réagit beaucoup moins aux sons et au toucher. En sommeil léger, un murmure peut suffire. C'est pour cela que la même personne peut être facile à réveiller à 7 h et presque impossible à 2 h.

Quand on est tiré du sommeil profond, on se sent souvent groggy et confus pendant quelques minutes. C'est normal et ça passe. C'est aussi pourquoi un début en douceur marche mieux qu'un choc : la personne se réveille de meilleure humeur et risque moins de se rendormir aussitôt.

5 méthodes douces pour réveiller quelqu'un

Faites entrer la lumière. Ouvrez les rideaux ou allumez une lampe douce. La lumière est l'un des signaux les plus forts pour indiquer au corps qu'il est l'heure de se réveiller.
Dites son prénom. Commencez doucement puis parlez plus fort. On réagit davantage à son propre prénom qu'aux autres sons.
Un toucher léger. Une main sur l'épaule ou le bras, avec une légère pression. Évitez le visage et ne le secouez pas.
Mettez sa chanson préférée. Commencez à faible volume puis montez progressivement. Une chanson qu'il aime marche mieux qu'un bip strident.
Misez sur l'odorat. L'odeur du café ou du petit-déjeuner réveille beaucoup de gens à elle seule, et leur donne une raison de se lever.

4 méthodes rapides (quand vous êtes pressé)

Beaucoup de lumière d'un coup. Allumez le plafonnier et ouvrez les volets en même temps.
Retirez la couette. Un peu d'air frais réveille vite. Prévenez avant, pas par surprise.
Faites-le s'asseoir. Demandez-lui de s'asseoir et de poser les pieds par terre. Une fois assis, on se rendort rarement.
Un gant de toilette froid et humide. Sur les mains ou la nuque, jamais jeté au visage. Efficace sans être cruel.

3 méthodes pour réveiller un gros dormeur

Cumulez les signaux. Lumière, son et toucher en même temps. Un gros dormeur peut en ignorer un, mais rarement les trois.
Changez de son. On s'habitue à la même alarme et on finit par ne plus l'entendre. Une nouvelle chanson ou un message vocal d'un proche passe beaucoup mieux.
Faites-lui faire quelque chose. Demandez-lui de se lever, d'aller à la cuisine ou de vous envoyer un selfie. Une fois en mouvement, il est réveillé.

Si c'est vous que vous voulez réveiller, pas quelqu'un d'autre, nous avons comparé les meilleures applis réveil pour gros dormeurs.

Comment réveiller quelqu'un sans lui faire peur

Approchez-vous par le côté, pas directement au-dessus de son visage.
Dites son prénom avant de le toucher, pour que la première chose qu'il remarque soit votre voix.
Gardez la pièce calme : lumière douce, voix normale, pas de bruit fort soudain.
Laissez-lui un moment. La plupart des gens ont besoin d'une ou deux minutes pour avoir les idées claires.

C'est surtout important avec les enfants, les personnes âgées, ceux qui ont le sommeil léger et quiconque a passé une mauvaise nuit.

Des façons drôles (mais gentilles) de réveiller quelqu'un

Une chanson qui a du sens : le générique de sa série préférée ou une chanson liée à une blague entre vous.
Envoyez l'animal. Un chien ou un chat sur le lit, difficile de l'ignorer.
Le petit-déjeuner au lit ou son café sur la table de nuit.
Une alarme avec votre voix : enregistrez-vous en chantant faux et réglez-la comme son alarme.

Restez bienveillant : pas de seau d'eau, pas de corne de brume, rien qui puisse blesser ou vraiment effrayer.

Comment réveiller quelqu'un à distance

Si vous n'êtes pas au même endroit, vos options dépendent de son téléphone :

Appelez deux fois. Sur iPhone, s'il utilise Ne pas déranger ou un mode Concentration, un deuxième appel de la même personne en moins de trois minutes peut sonner si « Appels répétés » est activé.
Exception d'urgence. S'il l'active pour votre contact sur son iPhone, vos appels sonnent même en mode silencieux. Il faut le configurer à l'avance.
Envoyez une alarme sur son téléphone. Les appels et les messages passent facilement inaperçus pendant le sommeil. Une appli comme PingPal permet d'envoyer une vraie alarme avec votre voix ou une chanson ; elle sonne à l'heure choisie même en silencieux, entre iPhone et Android.

Nous détaillons chaque option dans notre guide pour envoyer une alarme sur le téléphone de quelqu'un. Pour les couples dans deux villes, voir comment réveiller votre moitié quand vous êtes loin.

Besoin de réveiller quelqu'un qui n'est pas à côté de vous ? Envoyez-lui une alarme avec PingPal, gratuitement.

Ce qu'il ne faut pas faire

Ne secouez personne fort et ne lui attrapez pas la tête. Ça peut faire mal et ça effraie.
Ne jetez pas d'eau et ne faites pas de bruits très forts près de ses oreilles.
Ne brusquez pas un somnambule. Le réveiller n'est pas dangereux, mais il peut être très désorienté. Parlez calmement et ramenez-le doucement au lit.
Ne réveillez pas sans cesse une personne malade pour « vérifier qu'elle va bien » sans raison : le repos l'aide. Si vous êtes inquiet, lisez la section suivante.

Si quelqu'un ne se réveille pas

Important

Un gros dormeur se réveille si vous l'appelez fort par son prénom et secouez fermement son épaule. Si quelqu'un ne réagit ni à une voix forte ni à un contact ferme, respire bizarrement ou ne respire pas, ou si vous n'arrivez pas à le réveiller après de l'alcool, des drogues ou un choc à la tête, appelez immédiatement les urgences et restez avec lui. N'attendez pas de voir s'il se réveille tout seul.

Ce guide parle du réveil au quotidien, ce n'est pas un avis médical. Si une personne avec qui vous vivez est souvent très difficile à réveiller ou toujours épuisée, mieux vaut en parler à un médecin.

Questions fréquentes

Comment réveiller quelqu'un rapidement ?

Allumez une lumière vive, dites son prénom avec fermeté, retirez la couette en prévenant et faites-le s'asseoir les pieds par terre. S'asseoir, c'est l'étape qui empêche la plupart des gens de se rendormir.

Comment réveiller quelqu'un gentiment ?

Ouvrez les rideaux, dites doucement son prénom, attendez un instant, puis touchez son épaule. Laissez-lui une minute pour émerger et dites-lui pourquoi vous le réveillez (« Il est 7 h 30, on part dans 20 minutes »).

Comment réveiller quelqu'un qui ne se réveille pas ?

Pour un gros dormeur, combinez lumière, voix forte et contact ferme, et changez régulièrement le son de l'alarme. Mais si quelqu'un ne réagit pas du tout à une voix forte et à des secousses fermes, traitez-le comme une urgence et appelez à l'aide.

Est-ce mauvais de réveiller quelqu'un en sommeil profond ?

Pour un adulte en bonne santé, ce n'est pas dangereux, mais il se sentira sans doute groggy et grognon quelques minutes. Le réveiller en douceur et en fin de nuit, quand le sommeil est plus léger, facilite les choses.

Comment réveiller quelqu'un dont le téléphone est en silencieux ?

Un appel ou un message normal ne sonnera pas. Les options : l'Exception d'urgence pour votre contact sur son iPhone (à configurer avant), les appels répétés s'il utilise Ne pas déranger avec les appels répétés autorisés, ou une appli d'alarme comme PingPal, dont les alarmes sonnent même en silencieux.