Как разбудить человека: 12 способов, которые работают

Коротко

Лучший способ разбудить человека — начать мягко и постепенно усиливать: откройте шторы или включите свет, назовите его по имени, затем коснитесь плеча. Если человек крепко спит, сочетайте свет, звук и прикосновение и помогите ему сесть. Если его нет в той же комнате, звонок на беззвучном телефоне легко пропустить, а будильник, отправленный на его телефон (например, через PingPal), всё равно зазвонит.

Одни просыпаются, как только открываешь дверь, другие спят даже во время учебной тревоги. Ниже — 12 работающих способов, от самых мягких до «встаёшь прямо сейчас», а также как сделать это, никого не напугав, как разбудить человека на расстоянии и единственная ситуация, когда стоит перестать будить и позвать на помощь.

Почему некоторых так трудно разбудить

Насколько легко разбудить человека, во многом зависит от того, в какой фазе сна он находится. В глубоком сне, который бывает в основном в первой половине ночи, люди гораздо слабее реагируют на звуки и прикосновения. В лёгком сне может хватить и шёпота. Поэтому один и тот же человек легко просыпается в 7 утра и почти не просыпается в 2 ночи.

Человек, которого вырвали из глубокого сна, часто несколько минут чувствует себя вялым и растерянным. Это нормально и быстро проходит. Поэтому мягкое начало обычно работает лучше резкой встряски: человек просыпается в лучшем настроении и реже сразу засыпает снова.

5 мягких способов разбудить человека

Впустите свет. Откройте шторы или включите мягкую лампу. Свет — один из самых сильных сигналов для организма, что пора просыпаться.
Назовите по имени. Начните тихо и постепенно говорите громче. На своё имя мы реагируем сильнее, чем на другие звуки.
Лёгкое прикосновение. Положите руку на плечо или предплечье и мягко сожмите. Не трогайте лицо и не трясите.
Включите любимую песню. Начните с тихой громкости и медленно прибавляйте. Любимая песня работает лучше резкого писка.
Используйте запах. Аромат свежего кофе или завтрака будит многих сам по себе — и даёт повод встать.

4 быстрых способа (когда спешите)

Много света сразу. Включите верхний свет и одновременно откройте жалюзи.
Снимите одеяло. Немного прохладного воздуха быстро бодрит. Предупредите заранее, а не делайте это внезапно.
Помогите сесть. Попросите сесть и поставить ноги на пол. Тот, кто сел, редко засыпает снова.
Холодное влажное полотенце. На руки или шею, а не бросать в лицо. Работает быстро и без жестокости.

3 способа разбудить крепко спящего человека

Сложите сигналы. Свет, звук и прикосновение вместе. Крепко спящий может проигнорировать один, но редко все три.
Меняйте звук. К одному и тому же будильнику привыкаешь и перестаёшь его замечать. Новая песня или голосовое сообщение от знакомого человека пробивается гораздо лучше.
Дайте задание. Попросите встать, дойти до кухни или прислать вам селфи. Если человек двигается — он проснулся.

Если вы хотите разбудить себя, а не другого человека, мы сравнили лучшие будильники для тех, кто крепко спит.

Как разбудить человека, не напугав его

Подходите сбоку, а не нависайте прямо над лицом.
Назовите человека по имени до того, как прикоснуться, чтобы первым он услышал ваш голос.
Создайте спокойную обстановку: мягкий свет, обычный голос, никаких внезапных громких звуков.
Дайте время. Большинству нужно минуту-две, чтобы начать ясно соображать.

Особенно это важно с детьми, пожилыми людьми, теми, кто спит чутко, и с теми, кто плохо провёл ночь.

Смешные (но добрые) способы разбудить человека

Песня со смыслом: заставка любимого сериала или песня из вашей общей шутки.
Отправьте питомца. Собаку или кошку на кровати трудно не заметить.
Завтрак в постель или кофе на тумбочке.
Будильник с вашим голосом: запишите, как вы фальшиво поёте, и поставьте это ему на будильник.

Оставайтесь добрыми: никаких вёдер воды, пневмогорнов и всего, что может причинить боль или по-настоящему напугать.

Как разбудить человека на расстоянии

Если вы не рядом, варианты зависят от его телефона:

Позвоните дважды. На iPhone, если включён режим «Не беспокоить» или фокусирование, второй звонок от того же человека в течение трёх минут может пройти, если включены «Повторные вызовы».
Экстренный обход. Если он включит эту функцию для вашего контакта на своём iPhone, ваши звонки будут звучать даже в беззвучном режиме. Настроить её нужно заранее.
Отправьте будильник на его телефон. Звонки и сообщения легко проспать. Приложение вроде PingPal позволяет отправить настоящий будильник с вашим голосом или песней; он зазвонит в выбранное время даже в беззвучном режиме, между iPhone и Android.

Все варианты подробно разобраны в нашем гиде о том, как отправить будильник на другой телефон. Для пар в разных городах: как разбудить любимого человека, когда вы далеко.

Нужно разбудить того, кого нет рядом? Отправьте ему будильник через PingPal бесплатно.

Чего не делать

Не трясите человека сильно и не хватайте за голову. Это может быть больно и пугает.
Не плескайте водой и не издавайте очень громких звуков прямо над ухом.
Не пугайте лунатика. Будить его не опасно, но он может быть сильно дезориентирован. Говорите спокойно и мягко проводите обратно в кровать.
Не будите без конца того, кто болеет, чтобы без причины «проверить, как он»: отдых помогает. Если вы волнуетесь, прочитайте следующий раздел.

Если человек не просыпается

Важно

Крепко спящий человек просыпается, если громко позвать его по имени и сильно потрясти за плечо. Если человек не реагирует на громкий голос и твёрдое прикосновение, странно дышит или не дышит, или вы не можете разбудить его после алкоголя, наркотиков или удара по голове, немедленно звоните 112 (или 103) и оставайтесь рядом. Не ждите, проснётся ли он сам.

Эта статья о повседневном пробуждении и не является медицинской консультацией. Если кого-то из ваших близких постоянно очень трудно разбудить или он всё время чувствует себя измотанным, стоит обратиться к врачу.

Частые вопросы

Как быстро разбудить человека?

Включите яркий свет, твёрдо назовите его по имени, предупредив, снимите одеяло и помогите сесть, поставив ноги на пол. Именно то, что человек садится, мешает большинству снова заснуть.

Как вежливо разбудить человека?

Откройте шторы, тихо назовите по имени, подождите немного, затем коснитесь плеча. Дайте минуту прийти в себя и скажите, зачем вы разбудили («Уже 7:30, выходим через 20 минут»).

Как разбудить человека, который не просыпается?

Если человек крепко спит, сочетайте свет, громкий голос и твёрдое прикосновение и регулярно меняйте звук будильника. Но если он совсем не реагирует на громкий голос и сильное потряхивание, считайте это экстренной ситуацией и зовите на помощь.

Вредно ли будить человека в фазе глубокого сна?

Здоровому взрослому это не вредит, но несколько минут он, скорее всего, будет вялым и ворчливым. Будить мягко и ближе к утру, когда сон легче, гораздо проще.

Как разбудить человека, если у него телефон на беззвучном?

Обычный звонок или сообщение не зазвучат. Варианты: экстренный обход для вашего контакта на его iPhone (настраивается заранее), повторные звонки, если в режиме «Не беспокоить» разрешены повторные вызовы, или приложение-будильник вроде PingPal, будильники которого звонят даже в беззвучном режиме.